中空五连又称为青少年素质训练器材(中空平衡训练系统)。

人数要求：学员人数控制在20人左右 时间限制： 

总培训时间：120分钟 活动指导时间：20分钟 项目活动时间：80分钟 活动总结时间：20分钟 项目任务： 

1、学员从起点出发，完成中空项目：泸定桥、翘板桥、横渡天梯、高空独木、高空断桥。建议，可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放； 

2、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除（并可告知为什么）； 3、教练示范，学员逐个练习； 项目规则： 

1、 泸定桥---学员从桥的一端出发，迅速通过泸定桥到达另一端，再通过时伸出手臂，可帮助保持身体的平衡。 

2、 翘板桥-- -学员从翘板桥的一端出发，经过桥面的翘翘板，到达另一端 

3、 横渡天梯---学员可选择手抓横杆，完全靠手臂的力量带动身体前进，也可选择从平躺的梯子上面攀爬通过； 

4、 高空独木---学员依次从独木一端迅速走到独木另一端。一条悬空而又狭窄的道路，虽然平坦，然而想要突破，就要拿出你全部的勇气。 

5、 高空断桥----每位队员目视前方，从断桥的一侧助跑，跃过断开部分，借助后蹬力起跳，落到断桥的另一侧。 项目目标 

1、使队员学会控制心态，保持持续稳定的情绪。 

2、锻炼队员不畏艰辛，挖掘潜力、挑战意志力的能力。 3、重新审视个人能力，不轻言失败，培养积极进取的心态 5、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境。 6、克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气。 

7、增强学生面对挑战时应具备的生存能力和适应能力，从而提升学生的综合素质和无限潜能。自我突破、自我超越、激发潜能 项目注意事项： 

中空五连是一种在紧张、活跃的气氛中锻炼体魄的健身娱乐活动，为了保证娱乐的安全，请遵守如下须知： 

1、队员中是否有上肢及腰部受过伤的，以及心脏、血压不好的，有严重恐高症的队员不要参加此项目。 

2、项目过程中，教练与队员始终都要处于被保护状态，安全带必须打反扣并戴好安全帽。丝扣锁或钢锁锁紧后反半扣。锁的开口方向向内。 

3、为了队员的安全，必须按教练的指导来做项目。在没有教练的指导下，队员不得私自攀爬训练架和做具有危险性的动作。